タイガーバランス エクササイズとは？
タイガーバランス エクササイズとは？
おうちで、簡単に出来るエクササイズです。
３分エクササイズとでもいいましょうかぁ（笑）
上半身と下半身をつないでいる大腰筋は、正しい姿勢を保って歩くためにはきわめて重要な深部筋です。
自分の歩幅くらいで両脚を前後に開き、前足はかかとで、後ろ足はつま先で体勢をキープした時にフラフラするようなら大腰筋が弱くなっている証拠！！！
両脚を入れ替えて、各1分間ほどバランスをとってみましょうｗ
せ〜の で一気に足を前後に ポンッと開きます。
前足は、かかと 後ろ足は爪先立ちの姿勢をキープ。
初めは、ゆらゆら 揺れるので、がんばってバランスを取りましょう！！！
バランスを取る事で身体の中心軸がしっかり取れてくるようになります。
後ろ足のお尻の下、ハムストリングスを意識すると歩くときに、ココが使えるようになり、ヒップアップ効果も♪
基礎代謝を上げるサプリメント
基礎代謝アップのサプリメントが代謝アップ効果が期待できるとして話題です。
ダイエットを成功させるには、基礎代謝が重要だといいます。
基礎代謝率、基礎代謝量といった単語に登場する基礎代謝とは、生きていくために最低限必要となるエネルギー量です。
運動やその他の活動で消費されるエネルギーは基礎代謝に含まれず、呼吸や脳の活動によって消費されているエネルギーを指しています。
基礎代謝は、年齢と性別により異なるんですよね。
男女共に10代をピークに年齢とともに少しずつ減少し、40代を過ぎると急激に低下するとされています。
性差に関しては、女性の方が基礎代謝が少ないといいます。
現在販売されているサプリメントの中で、基礎代謝を上げるサプリメントとしては、燃焼系サプリメントや筋肉量を上げるプロテイン系のサプリメント、発汗作用があるサプリメントなどがあり人気も高いようです。
基礎代謝が増すとダイエットにいいのはどうしてかな？
血の巡りが悪かったり、老廃物の排出がスムーズにいっていないと、基礎代謝も落ちてしまうことがあるんです。
体を積極的に動かしているのになかなか痩せない事の原因に、基礎代謝が下がって脂肪が代謝されにくい体質になっていることがあるようです。
低カロリー食や適度な運動によって効率的に脂肪を燃やし、蓄積されている脂肪を速やかに燃やせるようにするには、基礎代謝の高い体を作ることがまず第一歩です。
効果的なダイエットをするためには、まずはサプリメントなどで基礎代謝の高い体になるところから始めましょう。
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