メタボリックシンドロームに気をつけろっ！！！
肥満には 内臓脂肪型肥満 と皮下脂肪型肥満 がありますｗ
内臓脂肪型肥満は、おなかがポコッと出た体系から りんご型肥満と呼ばれています。
皮下脂肪型肥満は、下腹部やお尻、太ももなどの下半身に脂肪がたまる体系から 洋なし型肥満と呼ばれます。
メタボリックシンドロームでは、りんご型肥満の人に多く見られますね。
ウエストを1センチ減らすには？？？
内臓脂肪は短期貯蔵庫、皮下脂肪は長期貯蔵庫と言いますがそれぞれ、違ったダイエット法をやらないと効果は半減ですね＾＾；
内臓脂肪は
溜まりやすいけど、運動や食事によって 簡単に減らすことが出来ます。
ウエストを1センチ減らそうと思った場合 内臓脂肪を1kg減らすといいでしょう。
これは、約7000キロカロリーのエネルギー消費に相当します。
1ヶ月でウエストを1センチ減らすには、1日約230キロカロリーを運動や食事で減らす計算になります。
もっと、判りやすく言うと
個人差はありますが、女性がウォーキングを1時間やるくらいのカロリー消費にあたります。
キレイに痩せようと思った場合
食事制限によるカロリー消費を抑えるのではなく、運動による消費を心がけたいものです＾＾
もちろん、暴飲 暴食は ダメですが・・・（笑）
脂肪肝サプリメントの成分について
脂肪肝を予防するには脂肪肝サプリメントが役立ちます。
脂肪肝がどのようなものか把握しておくことで、サプリメントの選びの指針にもなるでしょう。
脂肪肝とはアルコール性肝障害の第一段階です。
肝臓に脂肪が過剰に蓄積された病気のことです。
お酒の飲み過ぎだけでなく、脂質の取りすぎや肥満、薬物なども関係します。
ソフトドリンクや甘味食品によく利用されるフルクトースというものがあるんです。
フルクトースを多量に含むコーンシロップの多量摂取も脂肪肝の原因かもしれないという報告もあります。
脂肪肝は、ほとんど自覚症状がありません。
倦怠感や疲労感などの症状があっても脂肪肝とは気づきにくく、何らかのきっかけで偶然見つかるケースが多いみたいですね＾＾；
アルコールの過剰摂取が原因であれば、アルコールの量を減らす等の対策が必要となるんですよね。
脂肪肝は、対策を立てずにいては肝硬変になりかねませんが、基本的には薬を使わず治せる症状であり、運動と食事改善が役に立ちます。
血中のたんぱく質量、ＧＰＴやＧＯＴ、γＧＴＰの値が基準を超えていないか、肝機能検査での上昇値は正常の範囲内か見ると脂肪肝かどうかか推測できちゃいますよ〜ｗ
にんにくや黒酢、鮫肝といった食材が肝臓の働きを良くするものとして知られています。
亜鉛、クエン酸も脂肪肝サプリメントにも欠かせない成分なので、サプリメント選びの参考に
